简介：     跟着年代的营养于健开展，现代的过剩人简直不需要忧虑养分不良的问题。相反，不利养分过剩是营养于健现在值得重视的论题
。越来越多的过剩人生怕自己和孩子身体不健康、养分缺乏 ，不利所以拼命给。营养于健    跟着年代的过剩开展 ，现代的不利人简直不需要忧虑养分不良的问题。相反，营养于健养分过剩是过剩现在值得重视的论题。越来越多的不利人生怕自己和孩子身体不健康
、养分缺乏，营养于健所以拼命给自己和孩子弥补养分素，过剩导致现在的不利孩子过早地发育，而个人的身体也日益呈现亚健康的小症状。养分过剩不利于健康
，首要体现以下几个方面：

【蛋白质过多】 。

    蛋白质食物的代谢产品是氮，有必要经过肾脏才干排出体外 。每天 ，肾脏都像闻名景点相同 ，会约束流量。过多的氮会形成肾脏的担负
，而且部分氮保留了下来，无法排出体外 。当过量的氮在体内积存下来 ，就会呈现发热
、吐逆
、腹泻等症状 。此外，人体内水分缺乏 ，小便浓缩，简单导致高氮血症，产生嗜睡、少尿或无尿的现象，严重者还会引起惊厥和昏倒等症状 。若长时间摄入蛋白质过多 ，可产生高脂血症 。

    健康饮食准则：每天食用鸡蛋不超越2个，喝牛奶不超越2杯 。健康人从日常的饮食中即可吸取足够的蛋白质 ，无需额定再食用蛋白质粉等养分物质 。

【脂肪过多】。

    脂肪过多会产生肥胖病 ，添加心脏的担负，简单引发糖尿病 、高血压
、高血脂等心脑血管疾病。

    健康饮食准则：每天食用脂肪食物不得超越70克，食用脂肪食物的时分要调配2-3倍量的蔬菜。

【碳水化合物过多】。

    碳水化合物也便是咱们常常说的糖类，摄入过多则转化为脂肪储存在体内 ，可诱发肥胖症并导致高血脂等心血管疾患，一起简单引起骨折以及近视、贫血等病症 。

    健康饮食准则：每日食量不得超越两勺 。

【维生素过多】。

    每日运用浓缩维生素A两粒或许鱼肝油30滴左右 ，接连3个月简单诱发维生素A中毒现象 ，体现为食欲不振、皮肤发痒、毛发坠落、骨膜增生
、口腔黏膜坠落等。维生素D过多则体现为四肢无力、厌恶
、吐逆 、腹泻、血管钙化 ，继而导致危害肾脏 。而维生素C过多简单导致腹泻
、腹痛 、肾结石、骨质疏松等病症。

    健康饮食准则
：健康的成年人经过日常的天然食物来弥补维生素，不盲目添加维生素药物的弥补。